In der rasanten modernen Welt, in der ständige Erreichbarkeit, ständig wechselnde Nachrichten und ein unaufhörlicher Strom von sozialen Medien zur Norm geworden sind, wurde die Bedeutung der Geistesgesundheit oft übersehen. Doch während wir uns bemühen, produktiver und effizienter zu sein, zahlt unsere psychische Gesundheit häufig den Preis.
Nehmen Sie zum Beispiel Anke, eine 30-jährige Marketingmanagerin. Jeden Tag wacht sie mit Dutzenden von E-Mails auf, hat Meetings, jongliert mit sozialen Medien und versucht, mit ihren Freunden und der Familie in Kontakt zu bleiben. Der ständige Druck, „angeschlossen“ zu sein, hat sie oft überwältigt und ihr das Gefühl gegeben, niemals wirklich „abzuschalten“.
Ankes Geschichte ist kein Einzelfall. Eine Studie des Pew Research Centers aus dem Jahr 2019 ergab, dass 28% der Erwachsenen in den USA sagen, dass sie fast ständig online sind, verglichen mit 21% im Jahr 2015. Müsste man einen Blick auf das Jahr 2023 werfen, können Sie sich gewiss vorstellen, welche Dimension es eingenommen haben könnte.
Die Auswirkungen der ständigen Erreichbarkeit auf die psychische Gesundheit sind in der wissenschaftlichen Gemeinschaft gut dokumentiert. Laut einer Forschung von Dr. Nancy Cheever, die im Journal of Computer-Mediated Communication veröffentlicht wurde, gibt es eine starke Korrelation zwischen der Abhängigkeit von Smartphones und erhöhten Stresslevels. Darüber hinaus weisen Studien des National Institute of Mental Health darauf hin, dass exzessive Bildschirmzeit mit Schlafproblemen, Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht werden kann.
Es gibt jedoch Wege, mit den mentalen Herausforderungen der modernen Welt umzugehen. Zahlreiche Studien, darunter Arbeiten aus dem Journal of Behavioral Medicine, zeigen die Vorteile von Meditation und Achtsamkeit bei der Reduzierung von Stress und Angst. Zudem hat körperliche Bewegung, wie im Journal of Clinical Psychology berichtet, eine positive Gesundheit durch die Freisetzung von Endorphinen, die als natürliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller wirken.
Es ist also nicht alles verloren. Experten betonen die Notwendigkeit, geistige Resilienz aufzubauen, um den Herausforderungen der modernen Welt gewachsen zu sein. Das bedeutet, Routinen zu entwickeln, die uns helfen, unsere geistige Gesundheit zu bewahren.
Die Erkenntnis, dass unsere Geistesgesundheit in der modernen Welt leiden kann, ist der erste Schritt. Durch ein Verständnis der zugrunde liegenden wissenschaftlichen Zusammenhänge und die Implementierung von Techniken zur Steigerung der mentalen Resilienz können wir uns besser schützen und in einer Welt voller Ablenkungen und Druck gedeihen.